Colágenos y Cuidado Articular

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. En complementos se presenta hidrolizado, es decir, en fragmentos pequeños, y casi siempre combinado con vitaminas y minerales. Aquí tienes colágeno en polvo y en comprimidos, caldo de hueso y fórmulas con glucosamina.

Cómo comparar

• El origen. Marino (de pescado) o bovino. Si tienes alergia al pescado, evita el marino; ninguno es apto para dietas veganas.
• Los gramos por dosis. Los estudios suelen usar de 5 a 10 g al día. En polvo, como el colágeno Plus neutro, se alcanza con un cacito; en comprimidos pueden hacer falta varios.
• Lo que lo acompaña. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos, por eso muchas fórmulas la incluyen, como la de Hivital. En las fórmulas con magnesio, este contribuye al funcionamiento normal de los músculos.

La glucosamina y la condroitina, como en la fórmula Nutralie Glucosamina Complex, suelen proceder de marisco: revisa la etiqueta si tienes alergia, y consulta antes si tomas anticoagulantes o eres diabético. Los complementos no sustituyen a una dieta variada. Para el día a día, la actividad física y el descanso son la base. Más categorías en suplementos.

Preguntas frecuentes

¿Colágeno en polvo o en comprimidos?

El polvo permite dosis más altas en una sola toma y se mezcla con cualquier bebida. Los comprimidos son más cómodos, pero aportan menos gramos.

¿El caldo de hueso es lo mismo que el colágeno?

Aporta colágeno y otras proteínas, aunque en una cantidad menos definida que un colágeno hidrolizado.